有酸素運動は、ダイエット効果が高い運動だと言われています。ダイエットに有酸素運動を活かすためには、有酸素運動が体にどのように影響をするかを理解しておくことです。有酸素運動とは会話しながらでも行える運動のことです。始めのうちは余裕があってもだんだん呼吸が苦しくなってきたという場合には有酸素運動とはいえません。運動強度を落とさずに、一貫してできるものが有酸素運動です。自分のペースを崩さずに最後まで運動ができる程度にすることが、有酸素運動では重要なポイントとなります。毎日の有酸素運動ができないなら、可能な日だけでも十分です。ダイエット効果を得るには、20分以上の有酸素運動をするのが重要です。継続がストレスにならないよう、さほどきつくない有酸素運動をするとダイエットに効果的です。早歩きで買い物をするといった程度でも構いません。軽い有酸素運動でも続けることでダイエット効果を得ることはできます。有酸素運動の特徴は息があがるようなことはなく長時間続けられるということです。呼吸しながらできる有酸素運動は、脂肪をエネルギーに変えるために必要な酸素を絶えず供給することができるため、ダイエットに役立ちます。